02.02

astaga udah jam segini aja nihh..

parah deh semenjak kuliah aku sering banget jam segini aja masih melek..

padahal yaa besok hari minggu dan aku nggak ada kegiatan yang mendesak dan maksa aku buat bangun pagi pagi buta kayak gini karena aku masih dalam masa masa liburan sampe sebulan kedepan.. ;)

pengen banget deh jam tidurku balik kayak dulu pas jaman jaman SMA ato semester 1 yang masih teratur..

aku sadar gaya tidur gini nggak sehat banget buat badan..

pernah juga deh baca di sebuah situs (www.kaskus.us) kalo tidur terlalu larut dan bangun terlalu siang tuh penyebab utama kerusakan hati..

gimana nggak ngeri juga kan ya?

enggak ngebayangin banget deh aku jadi serem sendiri..

PENYEBABNYA :

-Malam hari pk 9 – 11 : adalah pembuangan zat- zat tidak berguna/beracun(de-toxin) di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.

-Malam hari pk 11 – dini hari pk 1 : saat proses de-toxin di bagian hati,harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.

-Dini hari pk 1 – 3 : proses de-toxin di bagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur.


-Dini hari pk 3 – 5 : de-toxin di bagian paru-paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini.Karena proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk agar tidak mengganggu proses pembuangan kotoran.

-Pagi pk 5 – 7 : de-toxin di bagian usus besar, harus buang air di kamar kecil. 


-Pagi pk 7 – 9 : waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil,harus makan pagi. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pk 6:30. Makan pagi sebelum pk 7:30 sangat baik bagi yang ingin menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap merubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pk 9-10 daripada tidak makan sama sekali.

Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna.Selain itu,dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah.

Karena itulaaaah, jangan begadang lagi deeehh..

Aku juga pengen ngubah pola ini niiihh, tadi aku googling dan nyari gimana cara ngatasin itu dan apa juga penyebabnya, naaah bakalan aku share disini juga niih..

Penyebab Insomnia
Insomnia ini bisa disebabkan menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.

Selain karena masalah stress, insomnia juga bisa terjadi karena ada masalah pada makanan. Hal lain yang bisa menyebabkan insomnia adalah suasana kamar yang tidak mendukung, cemas, hingga konsumsi kafein yang berlebih.

Tips Mengatasi Susah Tidur / Insomnia
1. Olahraga teratur

Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan kita menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.

2. Kurangi konsumsi kaffein

Minimalisasikan asupan kafein seperti teh atau kopi. Bila ingin mengkonsumsinya, lakukanlah di pagi hari, atau paling lambat 4 jam sebelum tidur di malam hari. Kafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur hanya akan menghambat datangnya rasa kantuk.

3. Perhatikan waktu makan

Kita harus memperhatikan waktu makan, beri waktu minimal dua jam sebelum tidur setelah menyantap makanan terakhir makan malam. Jarak makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur justru akan meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh, sehingga membuat tidur semakin sulit. Dengan cara ini, kita juga dapat menjaga berat badan, mengingat tidur setelah makan besar akan banyak menyimpan lemak.

Jika benar-benar kelaparan, pilihlah cemilan seperti sereal gandum yang dicampur susu, tofu, bubur gandum, atau roti yang ditaburi wijen. Namun, tetap saja berikan jarak minimal satu jam sebelum tidur karena tryptophan juga membutuhkan waktu untuk merangsang otak.

4. Makanlah makanan berkarbohidrat menjelang tidur

Untuk bisa tidur dengan nyenyak, tubuh kita membutuhkan trytophan atau yang sering disebut zat penidur. Trytophan, yang merupakan jenis asam lemak, berfungsi menghasilkan serotonin yang dapat mengendurkan syaraf pada pusat otak. Saat otak sudah rileks, kita akan lebih mudah tertidur dengan kualitas yang baik.

Trytophan banyak terdapat pada makanan berkabohidrat ringan. Kue muffin, biskuit, atau buah bisa dijadikan solusi. Namun jangan terlalu kenyang, pencernaan kita akan terbebani karena harus bekerja keras mencerna, sehingga istirahat kita tidak dapat maksimal.

5. Lakukan aktivitas yang membuat kita nyaman untuk tidur

Bisa dengan menuangkan minyak aromaterapi pada diffuser, mandi air hangat, menyetel lagu favorit atau melapisi tempat tidur dengan selimut yang nyaman. Matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan kita nyaman dengan suhu ruangan tidur kita. Jauhkan jam meja dari pandangan kita karena itu dapat membuat anda cemas karena belum bisa tidur sementara jarum jam kian larut.

6. Tempat tidur hanya untuk tidur

Bila ingin membaca atau menonton tv sebaiknya lakukan di tempat lain, jadi waktu kita pergi ke tempat tidur, 'alarm' di tubuh kita segera mengingatkan bahwa ini adalah waktu buat tidur. Hal ini bantu badan kita menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat kita berbaring di tempat tidur, bakalan timbul rangsangan untuk tidur.

7. Jernihkan pikiran

Jernihkan pikiran kita, hilangkan segala kekhawatiran yang kita pikirin. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran lewat media blog atau jejaring sosial lainnya.

8. Tidur dan bangun dalam periode yang teratur

Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau bakal ngacauin waktu tidur kita yang selanjutnya

Segini dulu deh yaaa... Semoga bisa bermanfaat dan pola tidur yang nggak baik ini bisa kita rubah secepet mungkin, kan demi kesehatan juga.. hehehhe byeeeeee~

sepucuk surat untuk seorang wanita disana

tenang saja wahai wanita di masa depan..

tidak ada yang akan menghalangi jalanmu buat bersamanya,

jalanmu terbentang luas dan lebar, mulus dan lurus seperti jalan tol,

bahkan mungkin, lebih terasa mudah dan nyata dari jalanku dulu..

tenang saja wahai wanita di masa depan..

masa lalunya sudah pudar dimakan kekecewaannya,

tak berbekas sedikitpun didalam hatinya,

bahkan mungkin, tak ada secuil kisah yang telah usai dahulu di ingatannya..

tenang saja wahai wanita di masa depan..

tak perlu kau cemburu atau gundah memikirkan ketulusannya,

cukup amati apa yang dia lakukan..

banyak. besar. menakjubkan.

karena semua itu dia lakukan dengan tulus dan penuh pengorbanan,

bahkan mungkin, melebihi dengan apa yang telah dia lakukan dulu..

tenang saja wahai wanita di masa depan..

dia lelaki yang baik, santun, sopan, dan cukup mempesona

semoga jalanmu dengannya tak akan terputus,
bahkan mungkin, akan tetap terjaga sampai akhir zaman..

congrats !

long lasting :D

beneran deh aku sama sekali enggak ngerti apa yang cewek itu maksud -,-

melupakan

MELUPAKAN

memang bukan hal yang mudah buat semua orang

terlebih melupakan seseorang yang pernah mengisi hari hari indah kita dulu

eh tapi enggak semua gitu juga ding, buktinya ada lhoo beberapa orang yang dengan mudah nya ato cuma terkesan dengan mudahnya melupakan

naaah buat orang yang sulit buat ngelupain mantannya, mungkin ini beberapa alesannya :

1. masih pengen denger jawaban dari "dia"

    yaaah mungkin putusnya hubungan itu sulit buat diterima

    sudah bertaun taun mungkin (?)

    pacar tersebut adalah pacar pertama (?) jadi susah buat dilupain.
    ato karena putusnya enggak jelas(?) jadi masih penasaran gitu sama dia..

    Malah yang ada waktu mikir hal hal yang buruk buat mengevaluasi diri *buat hubungan kedepan* semakin terobsesi tentang kesalahan-kesalahan yg terjadi di masa lampau, jadi yaa nggak bakal maju, so (?) mau nggak mau kita harus mencoba buat move on, membuka lembaran yang baru

2. masih belom ikhlas
    yang namanya kehidupan pasti ada pasang surutnya kan ya..
    kemaren boleh aja seneng seneng, eh besoknya udah patah hati aja...
    naaah hal ini nih yang kadang kadang mbuat kita susah buat mengikhlaskan..
    toh kalo dipikir pikir sebenernya Allah itu Maha Baik kan ya, jadi semua yang kira peroleh adalah yang terbaik buat kita, Satu lagi, Allah nggak mungkin ngasih ujian melebihi kemampuan hamba-Nya. ;)


3.masih marah
   sebenernya ini nih yang paling susah,marah hubungannya sama gengsi.
   enggak terima juga dengan putusnya mungkin, ato punya dendam mendalam sama mantan.
   hal ini mending dibuang jauh jauh deh, buat apa gitu kan ya??
   toh semakin dendam semakin bakalan mikirin terus dan bakalan nambah susah buat ngelupain, jadi yaa maafkan kesalahan mantan, walopun mungkin dia nggak minta maaf ato malah nggak menyadari sama sekali tentang kesalahan yang udah dibuatnya. toh dengan memaafkan nggak ada ruginya kan ya? malah bakal untung banget lhooo udah ngelakuin hal mulia juga :D

yaaa itulah beberapa hal yang buat kita susah lupa, tapi sebenernya kalo semua kenangan yang kita punya sama mantan itu bisa ngasih pelajaran buat kehidupan kedepan kenapa harus dilupain kan ya? cukup dengan membuang bagian sakit hati dan memperbaiki diri dengan kesalahan masa lalu, dengan harapan nggak akan ada lagi mantan setelah ini... (pacar terakhir sampe nikah) amiiiiin